anh nâng mông cô lên

1/ NÂNG MÔNG LÀ NHƯ THẾ NÀO? Có nên nâng mông không là băn khoăn từ nhiều người. Nâng mông là giải pháp mang lại cặp mông tròn, săn nhanh chóng cho khách hàng sau 1 khoảng thời gian chỉ 120 phút. Hiện tại có 2 công nghệ nâng mông: đó là nâng mông bằng mỡ tự thân và nâng mông Cách ăn mặc cho người mông to thường sẽ có xu hướng chọn váy để che đi phần nào vòng 3 quá khổ có rất nhiều kiểu váy để bạn lựa chọn. Sau đây là những lời khuyên cụ thể dành cho bạn: Những người có khuôn ngực lớn, hông quả lê. , dáng đồng hồ cát, bạn nên Ăn uống tại Mông Cổ. Đồ ăn Mông Cổ khá đơn giản, chủ yếu là các món chế biến từ thịt bò, thịt ngựa, thịt cừu và dê. Đặc biệt, Mông Cổ nổi tiếng là thiên đường của những món ăn ngon được chế biến từ thịt cừu. Đến du lịch Mông Cổ, bạn sẽ được 2. Các phương pháp phẫu thuật nâng mông. Nhờ sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ, có rất nhiều phương pháp nâng mông để bạn lựa chọn. Có hai nhóm phương pháp chính: Phương pháp nâng mông phẫu thuật gồm: nâng mông bằng mỡ tự thân và nâng mông bằng túi độn. Phương Tuyệt chiêu sờ vòng 1 của bạn gái “phê” cực đỉnh. Khi đã giải thích được thắc mắc bạn trai bóp vòng 1 có to lên không, bài viết sẽ chia sẻ đến các bạn trai và cả bạn gái cách sờ vòng 1 giúp “phê” hơn, nhanh đạt khoái cảm hơn. Bước 1: Dùng tay lân la đôi gò Site De Rencontre Pour Mariage France. 0 comment Cuộc sống ngày càng hiện đại thì sắc đẹp càng đóng vai trò quan trọng trong công việc cũng như sự thành công của người. Vì vậy, có không ít chị em luôn băn khoăn về cách làm mông to và sẵn sàng bỏ thời gian tập luyện để có thân hình săn chắc, quyến rũ, đặc biệt là vòng mông to, tròn, vun cao hơn. Hãy áp dụng chăm chỉ 4 cách làm vòng 3 căng tròn tự nhiên sau đây để có được thân hình như ý nhé! 1. Cách làm mông to tròn hơn nhờ bài tập đơn giản Bài tập 1 Cách làm cho mông to nhờ bài tập Bodyweight squat – Hai chân dang rộng bằng vai, tay để cong 45 độ trước ngực, thực hiện tư thế squat cơ bản. – Từ từ hạ người xuống đến khi đùi song song mặt sàn đồng thời siết cơ bụng . – Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây trở về tư thế ban đầu. – Khi đã quen với bài tập, bạn hãy dùng thêm chiếc tạ nhỏ để nâng cao hiệu quả. Bài tập 2 Cách giúp mông to tròn với bài tập Glute bridge – Nằm tư thế ngửa, chân co lại và mở rộng bằng vai, lòng bàn chân tiếp đất, lòng bàn tay úp xuống sàn, ép sát người. – Tiếp đến dùng gót chân đẩy hông lên cao, lưng giữ thẳng và hít vào. – Giữ trong 1 giây và thở ra, rồi quay về tư thế ban đầu. Lưu ý Nếu bạn thực hiện đúng cách, các cách làm cho mông to này sẽ giúp cải thiện kích thước vòng 3 đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn không kiên trì thực hiện thì mọi sự cố gắng trước đầy của bạn sẽ không mang lại hiệu quả, cơ mông của bạn sẽ bị xóa và trở nên chảy xệ. 2. Ăn gì để mông to hơn hiệu quả? Bạn quan tâm làm thế nào để mông to ư? Hãy chú trọng ăn uống – đây sẽ là yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện vòng 3 của mình. Vì hàm lượng dưỡng chất hoặc calorie chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày gián tiếp tác động đến vùng mông. Sau đây là một số loại thực phẩm mà các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng – Các món từ giá đỗ giàu dinh dưỡng, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thước vòng 3 phát triển đầy đặn hơn. – Chất xơ từ rau củ súp lơ, bông cải xanh, cà chua, yến mạch, gạo lứt… – Hoa quả, hạt bơ, đu đủ, lạc, hạnh nhân, trái cây sấy khô, đỗ đen-xanh-đỏ… – Dinh dưỡng từ protein bột yến mạch, gạo lức, trứng, ức gà không da, cá ngừ, sữa. Cách làm to mông từ những nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng Lưu ý Để giúp vòng 3 được phát triển đầy đặn và căng tròn, bạn nên thực hiện đúng theo những chỉ dẫn trên. Bên cạnh đó, hãy hạn chế các thực phẩm gây bất lợi cho sức khỏe và vùng mông của mình, phải kể đến đó chính là đồ cay nóng, rượu bia, chất béo, thức ăn nhanh,… BẠN ĐÃ THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC NHƯNG KHÔNG TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 3? HÃY ĐĂNG KÍ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIẢI PHÁP TỐT NHẤT! Hoặc 3. Cách giúp mông to ra tự nhiên nhờ quần độn Nhắc đến quần độn mông, các chị em không ai là không biết chính bởi sự tiện lợi và dễ sử dụng. Chỉ trong tích tắc quần độn mông sẽ “hô biến” vòng 3 trở nên cong vút. Với tính chất co giãn, mềm mại, quần độn mông đã trở thành phụ kiện không thể thiếu đối với nhiều chị em. Bạn phải thật cẩn thận với cách làm to mông nhờ quần độn Tuy nhiên, đã có lời cảnh báo từ các bác sĩ chuyên khoa rằng bạn không nên quá lạm dụng những chiếc quần độn mông. Chính bởi – Gây nóng bức, ẩm ướt và khó chịu, thậm chí mọc mụn ở mông. – Làm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. – Khiến bạn nhiều pha ngại ngùng vì bị “lộ hàng”. 4. Làm sao để mông to ra vĩnh viễn không cần tập luyện? Người mẫu Kim Anh chia sẻ hành trình làm mông to hơn của mình Sinh ra và lớn lên tại vùng đất Gia Lai, vừa bước vào đời cô đã vấp phải những thất bại trong cuộc sống, việc học dở dang và kết hôn sớm. Bao nhiêu gánh nặng đè lên vai của cô gái trẻ, quá áp lực Kim Anh đã quyết định ly hôn và bắt đầu lại với nghề làm người mẫu ảnh. Với chiều cao là một lợi thế song vòng 3 của Kim Anh lại không được đầy đặn và hấp dẫn như những đàn chị. Một lần nữa, cô lại trải qua thời gian khó khăn và tự ti khi vòng 3 của mình không đủ tiêu chuẩn. Cô đã thử rất nhiều cách để mông to hơn nhưng đều thấy thất bại. Nhưng cuối cùng may mắn đã mỉm cười với Kim Anh, cô nhận được giải thưởng chương trình Hành trình lột xác do BVTM Kangnam tổ chức. Hình ảnh trước khi phẫu thuật của Kim Anh Trải qua ca phẫu thuật nâng mông nội soi bằng túi độn cùng sự hỗ trợ của thiết bị nội soi chuyên dụng và đội ngũ y bác sỹ giàu kinh nghiệm, tay nghề cao đã giúp cô thay đổi cuộc đời, biến một Kim Anh ngày nào với vòng mông lép xẹp giờ đây trở nên nóng bỏng, quyến rũ với những đường cong mềm mại, thật nổi bật. Kim Anh tự tin hơn với diện mạo mới của mình Kim Anh chia sẻ “Lúc đầu mình rất lo lắng nhưng được các bác sĩ tận tình giải đáp và trấn an nên mình đã có dũng khí để thay đổi bản thân. Sau khi nâng mông chỉ đau khoảng 2-3 ngày đầu thôi và nhờ sự hướng dẫn tận tình của bác sĩ nên mình hồi phục rất nhanh. Mình rất ưng ý với vòng 3 hiện tại, rất cám ơn BVTM Kangnam và các bác sỹ tại đây.” Bạn cũng có thể thay đổi như người mẫu Kim Anh, sở hữu vóc dáng như ý cùng vòng 3 cong vút đầy quyến rũ với phương pháp nâng mông hiện đại tại Kangnam. Xem thêm quy trình nâng mông nội soi Tại Đây. Có rất nhiều cách làm mông to hơn nếu bạn áp dụng đúng phương pháp, đảm bảo an toàn và chất lượng. Nguồn Ý kiến của bạn Mới nhất Xem nhiều nhất Bạn đang xem 4 CÁCH LÀM MÔNG TO căng tròn hấp dẫn CỰC ĐƠN GIẢN tại nhà trong Bài viết được xem nhiều nhất BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM TƯ VẤN 24/7 Get off your ass and really do something?Hãy nhấc mông lên và bắt đầu làm một điều gì off your ass and start doing nhấc mông lên và bắt đầu làm một điều gì your ass up, and start doing đâu quay đầu chổng mông lên cho the guys turn around and lift up their buttocks. trong hàng cho tới khi có người tới bảo anh phải làm cái gì. and stand in that line at attention till somebody comes tells you what to mông lên trên bồ đoàn và bụng của bạn được đẩy ra một chút, có thể có một đường cong nhẹ ở vùng thấp của lưng. there may be a slight curve in the lower region of the đến lúc nhấc mông lên và làm một cái gì đó rồi đấy.” cười.Time to get off your butt and do something.”laughs.Với mông lên trên bồ đoàn và bụng của bạn được đẩy ra một chút, có thể có một đường cong nhẹ ở vùng thấp của lưng. there may be a slight curve in the lower region of the lên bàn tôi, giơ mông lên, quay mặt đi, và chúng ta hãy xác định xem khẳng định này có thực chất hay không” không?Lie on my desk, bottom up, face averted, and let us both determine whether there is substance to this assertion or not'?Khi nói đến động cơ thúc đẩy để bạn nhấc mông lên, lời nhắc không hoạt động thật sự đã làm rất tốt- nhấp nháy trên màn hình và thực hiện những cú rung it comes to motivating you to get off your butt, the inactivity prompts actually work really well, flashing up on the big nhỏm mông lên để tôi làm việc được dễ Get up your ass, you want to make my mission xách mông lên và ra thư viện đọc sách off your ass and go to a library and mông lên và kết thúc việc mà cậu đã bắt your ass up and finish what you vừa vểnh mông lên, ta đã biết ngươi muốn kicked ass, I just know you mông lên và chăm sóc bản thân ngay đi nào!Keep your head up and take care of yourself now!Hãy xách mông lên và làm điều gì đó ý nghĩa ngay off your ass and do something tied up and nhấc cái mông shake your ass mônglên đi rửa go get up your ass and cái mông lên một chút!Stick her ass up a bit! Mông đẹp là gì? Vòng 3 như thế nào là gợi cảm? Tùy vào con mắt mỗi người lại có những tiêu chuẩn riêng để đánh giá. Nhưng dưới con mắt của những nhà chuyên môn thì vòng 3 đẹp cần phải cân đối với cơ thể, tròn, săn chắc, vun cao. Hoặc bạn có thể chiêm ngưỡng những vòng mông đẹp nhất thế giới dưới đây để có được tiêu chuẩn đánh giá riêng cho mình. 1. Người mẫu diễn viên Sophia Vergara Mông đẹp, săn chắc là những gì mọi người thường nói về cô Mở đầu trong danh sách là Sophia Vergara. Cô là người đẹp có vòng 1 đẹp tự nhiên trong giới người mẫu diễn viên. Nhưng chúng ta sẽ không dời mắt được vòng 3 của cô bởi chúng cũng không kém cạnh gì vòng 1. Sophia Vergara từng nói “Người ta thường nghĩ tôi chỉ có ngực đẹp tuy nhiên vòng 3 của tôi cũng rất tuyệt vời” 2. Siêu mẫu nội y Sandra Valencia Thân hình hoàn hảo, với vòng mông đẹp đáng ao ước Người đứng thứ 2 trong danh sách những người có vòng 3 đẹp nhất thế giới là Sandra Valencia. Sandra Valencia là một siêu mẫu nội y với vòng 1 và vòng 3 hoàn hảo. Cô cũng được bình chọn là 10 cổ động viên nữ Hot nhất năm 2012. Cô chính là Fan cuồng của đội tuyển Colombia. 3. Thiên thần đồ lót Ana Beatriz Barros Vòng 3 của cô không quá to nhưng lại tròn và rất săn chắc Ana Beatriz Barros được mệnh danh là “Thiên thần đồ lót” từ năm 16 tuổi. Cô được coi là một trong những chân dài đình đám nhất thế giới của đất nước Brazil. Ana Beatriz Barros cao 1m83 với số đo ba vòng lần lượt là 88-62-88. Tuy đây chưa phải là một số đo hoàn hảo nhưng những đường nét cơ thể của cô rất tuyệt vời. Chính vì lẽ đó vòng 3 với số đo 88 của cô vẫn giúp cô lọt vào danh sách những người có vòng 3 đẹp nhất thế giới. 4. Nữ hoàng nội y Adriana Lima Vòng mông đẹp nóng bỏng thật khó lòng có thể dời mắt được Adriana Lima là thiên thần của nhãn hiệu nội y nổi tiếng Victoria’s Secret. Cô là siêu mẫu người Brazil có thân hình gợi cảm và quyến rũ với ngực căng tròn, mông nở nang, săn chắc. Trong một chương trình từ thiện tại Miami, Florida, cô xuất hiện với chiếc váy dạ hội hồng, không quá hở hang nhưng cũng khiến bao người sững sờ bởi đường cong hoàn hảo. 5. Cặp mông đẹp và gợi cảm của Kate Upton Cô thường xuyên khoe cặp mông đẹp nảy nở của mình tại nhiều sự kiện Kate Upton với tuổi đời và tuổi nghề còn khá trẻ nhưng siêu mẫu tóc vàng đã khẳng định được vị thế của mình trong làng thời trang thế giới. Người đẹp luôn nhận được rất nhiều lời mời quảng cáo đồ tắm hay nội y, tất cả là nhờ thân hình gợi cảm với vòng 3 đẹp nở nang của mình. 6. Siêu mẫu Vida Guerra Vòng mông đẹp là 1 lợi thế lớn khi bước vào giới người mẫu Vida Guerra là một siêu mẫu người Mỹ. Cô khởi nghiệp người mẫu từ năm 20 tuổi và luôn khiến cánh mày râu phải nhức mắt bởi những hình ảnh nóng bỏng trên bìa các tạp chí hàng đầu thế giới. Vòng 3 tròn trịa của cô được đánh giá là vòng mông đẹp nhất trong giới người mẫu. 7. Người đẹp nội y Alessandra Ambrosio Dù đã có 2 con nhưng cô vẫn giữ được cặp mông đẹp và bốc lửa Alessandra Ambrosio được xem là bà mẹ hai con có mông đẹp nhất xứ Brazil. Cô được đánh giá là một người đẹp nội y có thân hình bốc lửa với một gương mặt thiên thần. 8. Kim “siêu vòng 3″ Sở hữu vòng 3 to ngoại cỡ cô được biết tới với cái tê Kim “siêu vòng 3″ Xuất thân là một ngôi sao truyền hình thực tế. Cô nhanh chóng trở nên nổi tiêng nhờ số đo vòng 3 khủng của mình. Không chỉ sở hữu số đo vòng 3 to tròn nảy nở, cô còn sở hữu số đo vòng 1 khủng – niềm ao ước của nhiều đồng nghiệp nữ. 9. Jennifer lozer Jennifer lozer sở hữu số đo vòng 3 đẹp hoàn hảo Jennifer lozer là người đẹp thống trị cả Hollwgood những năm thập niên 90 bởi vẻ đẹp bốc lửa của mình. Nhờ vào tài năng ca hát cùng vòng 3 nóng bỏng quyến rũ, cô nhận được nhiều sự yêu mến của người hâm mộ. 10. Iggy azalea Iggy azalea sở hữu vòng 3 căng tròn đáng mơ ước Iggy azalea là cô nàng rapper đa tài, cô lượng Fan khủng trên toàn thế giới. Nhờ chăm chỉ khoe vòng 3 nóng bỏng cô được coi là biểu tượng Sexy của làng nhạc Âu – Mỹ. Những vũ điệu quyến rũ cùng giọng rap khỏe khoắn đã giúp cô nổi tiếng toàn thế giới. Bạn có ao ước sở hữu vòng 3 đẹp hoàn hảo như những siêu mẫu thế giới không? Ước mơ của bạn hoàn toàn có thể biến thành sự thật. Với sự phát triển của y học hiện đại, phẫu thuật nâng mông nội soi đã giúp hàng nghìn phụ nữ có được vòng mông tròn căng, săn chắc, cân đối, đẹp tự nhiên. Hiện bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang là một trong những bệnh viện thẩm mỹ uy tín hàng đầu áp dụng phương pháp nâng mông này. Chỉ với 60 phút bạn sẽ có được vòng 3 hoàn mỹ. Một trong những điểm thu hút của phái nữa chính là vẻ đẹp của vòng 3 nảy nở săn chắc. Nhưng chắc không phải chị em nào. Mời chị em cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được tiêu chuẩn của một cặp mông đẹp nhé. MỤC LỤCTiêu chuẩn để đánh giá cặp mông đẹpĐánh giá tiêu chuẩn chi tiết cho cặp mông đẹp gồmTổng hợp 100+ hình ảnh mông đẹp nhất thế giới Đánh giá vòng mông đẹp hay vòng ba hoàn hảo dựa trên những tiêu chí sau Kích thước mông, dáng mông và màu sắc mông. Theo các chuyên gia thẩm mỹ trên thế giới đánh giá đầu tiên là kích thước vòng ba tiêu chí hàng đầu tạo nên vẻ đẹp quyến rũ của nó. Mông đẹp không có nghĩa không nhất thiết phải quá “khủng” cần thiết phải sự hài hòa phù hợp với thân hình. Dưới đây là tiêu chuẩn lý tưởng cụ thể theo tiêu chuẩn hiện nay là như sau Vòng 3 có kích thước phải lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn hơn vòng 2 khoảng 24cm. Vòng 3 đẹp thì cần phải có số kích thước tỉ lệ cân đối giữa vòng 2 và vòng 3 khoảng 0,618. Chỉ số trên được coi là tỉ lệ vàng của cơ thể đẹp. Hãy cân đối và đạt được tỉ lệ như vậy thì thân hình của bạn quyến rũ rồi. Ngoài ra dáng mông cũng là tiêu chuẩn quan trọng . Vì vậy dáng mông đẹp phải bảo đảm các tiêu chí sau Dáng mông phải có sự săn chắc, đầy đặn, nở nang và mềm mại. Mông không bị chảy xệ, phải cân xứng với toàn bộ cơ thể. Mông phải nâng cao tạo nên đường cong tạo quyến rũ, phần đỉnh mông không nên quá rộng. Khoảng cách từ chỗ cao nhất của mông đến phần nhỏ nhất của eo càng ngắn thì càng đẹp. Cặp mông đẹp nhất có độ dài chuẩn là từ 16-20cm. Chính vì lý do này mà có những cô nàng đã lên kế hoạch giảm vòng 2 thật nhỏ để tôn lên vẻ đẹp của vòng 3. Ngoài ra màu sắc mông, nghe thì lạ nhưng không thể thiếu tiêu chuẩn này. Sắc mông phải mịn màng và hồng hào. Nếu bạn chú ý quan sát thì thấy rằng cặp mông của các siêu mẫu quốc tế phải có sắc mông hồng, láng mịn và đặc biệt không có những nốt mụn nổi trên đó. Đó là 3 tiêu chuẩn đánh giá cặp mông đẹp vòng 3 chuẩn đẹp. Thực tế thì đâu phải cô gái nào may mắn sinh ra cũng được cặp mông như vậy, phù hợpnhững tiêu chuẩn trên, phù hợp với cơ thể mình. » Mời bạn tham Nữ bác sĩ có khuôn mặt búp bê nổi tiếng vì thể hình lực sĩ Đánh giá tiêu chuẩn chi tiết cho cặp mông đẹp gồm Tỷ lệ hông và eo Tỉ lệ rộng hay hẹp của eo viết tắt là WHR mông được xem là do yếu tố di truyền tự nhiên quyết định. Mông to phụ thuộc vào độ rộng phần xương chậu. Khung xương chậu rộng, thì mông bạn to. eo nhỏ và hẹp thì bạn sẽ có vòng 3 trông to hơn, bạn rất may mắn khi sở hữu nó rồi đó. Tuy nhiên, nếu khung xương chậu quá rộng sẽ khiến phần hông của bạn bị bè và khá thô. Để tính WHR, phải tính cả chu vi vòng eo và hông Cách đo chu vi vòng eo đứng thẳng và thở ra, sau đó đo ngay phần dưới rốn bằng thước dây. Phần chuẩn nhất để biết eo của bạn bao nhiêu. Cách đo chu vi hông đứng thẳng và quấn thước dây xung quanh phần rộng nhất của hông. Lưu ý Số đo sẽ lấy phần tại nơi mà hai đầu thước chồng lên nhau và không nên thước dây quá chặt. Các phép đo có thể được ghi lại bằng centimeter cm hoặc inch in đều không ảnh hưởng đến tỷ số. Tiếp đó lấy chu vi vòng eo chia cho số đo chu vi hông. Ví dụ nếu chu vi vòng eo của một người là 80 cm 31,5 in và chu vi hông của họ là 90 cm 35,5 in thì tỷ số WHR của họ là 80 ÷ 90 = 0,89 cm 31,5 ÷ 35,5 = 0,89 in Tỷ lệ WHR càng nhỏ thì nghĩa là bạn đang có khung xương và tạo dáng của cặp mông đẹp. Tỷ lệ cơ và mỡ Xét theo tự nhiên, khi bạn có một cặp mông với tỉ lệ phù hợp với cơ thể, ít mỡ thì bạn thật may mắn bởi bạn đang sở hữu cặp mông đẹp rồi đó. Điều này rất hiếm với một cặp mông tự nhiên. Hầu hết chị em có phần mông to thường không được căng tròn. Khác với nữ giới, anh em thường có một vòng mông cong hơn bởi vì tỉ lệ tích mỡ thấp hơn so với chị em và phần cơ nhiều hơn mỡ. Nếu bạn có phần mông tích nhiều mỡ khiến chảy xệ và kém săn chắc thì bạn cần phải giảm lượng mỡ thừa vùng mông và tập luyện phát triển phần cơ mông. Gợi ý cho bạn tập gym, đây chính là một trong những cách tốt nhất mà nhiều người thường áp dụng để sở hữu một cặp mông đẹp. Nó cũng là phương pháp hiệu quả và nhanh chóng giúp bạn sở hữu vòng 3 đẹp phù hợp nhất hiện nay. Tỷ lệ mông và đùi Nhìn ngang người, cơ mông và đùi sẽ có sự phân chia do tỉ lệ mỡ thấp. Có một số người sẽ có phần đùi thon gọn cùng với cặp mông khá to do cơ địa của họ có cơ mông nhiều hơn, tuy nhiên, sẽ không có sự chênh lệch quá lớn giữa hai bộ phận này. Khi muốn cải thiện phần cơ của mông thì bạn cần phải chấp nhận một điều chính là phần cơ đùi của bạn sẽ phát triển. Mặc dù vậy bạn có thể điều chỉnh bằng cách giảm các bài tập tác động nên đùi và phải thật sự khéo léo để cảm nhận cơ mông. Cần thiết áp dụng tập đúng kỹ thuật thao tác bài tập để đạt hiệu quả sở hữu một cặp mông đẹp. » Mời bạn tham CR7 tập gym 3-4 tiếng/ngày ngay ở nhà để không mất khối cơ bắp khi tự cách ly Tổng hợp 100+ hình ảnh mông đẹp nhất thế giới Kim Kardashian Cô là ngôi sao nổi tiếng cô đã không ngừng luyện tập để có thân hình chuẩn, cũng như liên tục đăng những bức ảnh khêu gợi khoe vòng 3 siêu “khủng”, cặp mông đẹp của mình trên mạng. Khloe Kardashian Cô cũng chính là em gái của Kim Kardashian, cô sở hữu vòng 3 không hề kém chị gái của mình, với những bức hình nóng bỏng trên tạp chí Nicki Minaj Nghi vấn việc vòng 3 của Nicki Minaj là thật hay giả. Tuy nhiên sự thật là nó rất quyến rũ. Nữ rapper không hề ngần ngại mỗi khi khoe cặp mông đẹp với đường cong gợi cảm của mình, đặc biệt là trong MV gây sốt “Anaconda” Amber Rose Cái tên tiếp theo đó chính là Amber Rose. Cô xuất thân là một vũ công và sở hữu vòng 3 tự nhiên. Coco Austin Coco Austin, được biết đến qua cuộc hôn nhân với rapper Ice-T, một diễn viên kiêm vũ công, xuất hiện trên Playboy khi sở hữu cặp mông đẹp. Iggy Azalea Nữ rapper người Úc Iggy Azalea khiến khán giả “nóng hừng hực” với màn khoe cặp mông đẹp bốc lửa cùng Jennifer Lopez trong MV “Booty”. Niykee Heaton Ngôi sao nổi tiếng trên YouTube nhờ những bản nhạc cover. Trên Instagram, fan phải trầm trồ với vóc dáng đồng hồ cát, eo thon, hông nở cùng cặp mông đẹp của cô. Serena Williams Serena Williams được chú ý trong làng giải trí, đặc biệt là nhờ cặp mông đẹp “khủng” của cô. Bởi xuất thân là một vận động viên tennis nên không lấy xa lạ khi cô sở hữu vòng 3 tuyệt vời như vậy. Jennifer Lopez Tuổi 46 tứ tuần, Jennifer Lopez sở hữu thân hình đẫy đà bốc lửa cùng cặp mông đẹp. Khi biểu diễn truyền hình trực tiếp ở Maroc châu Phi, nữ ca sĩ khoe vòng 3 táo bạo đến mức bị đâm đơn kiện vì quá phản cảm. Kylie Jenner Bị đồn đoán phẫu thuật thẩm mỹ để sở hữu cặp mông đẹp, nhưng vòng 3 “khủng” của Kylie đã gây không ít sự chú ý trên mạng xã hội. Nadia và Dana Bruna Chị em song sinh Nadia và Dana Bruna được mệnh danh “nữ hoàng vòng 3” khi đều sở hữu cặp mông đẹp trời phú. Jen Setler Cặp mông đẹp với body quyến rũ, mọi góc nhìn của Jen Setler. Demi Rose Mawby Nổi tiếng với hình ảnh chụp mông đẹp trên facebook, instagram Courtney Tailor Vòng 3 siêu hấp dẫn, đốt cháy mọi ánh mắt. Julianne Kissinger Vòng 3 đẹp tuyệt mỹ. Ines Helene Có cặp mông đẹp gợi cảm nhất Thụy Điển Olya Abramovich “Nữ hoàng gợi cảm” Olya Abramovich luôn fan trầm trồ về thân hình sexy cùng cặp mông đẹp của cô nàng. Sveta Bilyalova Gái đẹp, mông to tập gym nổi tiếng tại đất nước Nga Indya Marie Được đánh giá người mẫu có cặp mông đẹp nhất thế giới hiện nay. Anna Nyströ Sức cuốn rũ “chết người” của người đẹp Michele Maturo Nổi tiếng với hàng loạt ảnh bikini quyến rũ. Gabriella Lenzi Sức hút của mỹ nhân xinh đẹp với cặp mông đẹp tuyệt mỹ. Eiza González Sở hữu nhan sắc nổi bật cùng thân hình nóng bỏng, Eiza Gonzalez là một trong hai bóng hồng quyến rũ nhất “Fast & Furious Hobbs & Shaw”, thậm chí còn có phần lấn át cả nữ chính. Camila Macias Người đẹp cao 1,78 m vốn là Á hậu 1 của Miss World Argentina, sở hữu cặp mông cực đẹp. Beatrice Fontoura Cô đang hoạt động người mẫu chuyên nghiệp ở Brazil. Anastasia Lin Thí sinh Miss World 2015é với vòng 3 siêu quyến rũ. Shirley Atehortua Người đẹp đại diện Colombia – là nhà báo và vận động viên hockey cùng cặp mông đẹp. Yaritza Miguelina Reyes Ramírez Là diễn viên, ca sĩ, người mẫu nổi tiếng Dominica. Cô đăng quang Miss Dominican Republic 2013 và từng dự thi Hoa hậu Hoàn vũ cùng năm. Người đẹp năm nay 26 tuổi. Ana Girault – người đẹp Mexico Cô là người mẫu chuyên nghiệp,làm việc cho công ty Paragon Model Management. Pierina Wong Mori Hoa hậu Peru – là MC truyền hình nổi tiếng. Người đẹp 25 tuổi mang dòng máu lai Trung Quốc Audra Diane Mari Là người mẫu, MC truyền hình Mỹ. Cô đăng quang Miss World America 2016. Người đẹp 26 tuổi sở hữu hình thể khỏe khoắn. Vong 3 hấp dẫn. » Mời bạn tham Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong nửa năm Maria Romina Trotto Morales Diana Croce – năm nay 19 tuổi, với thân hình tuyệt mỹ. Tabby Brown Vòng 3 khủng đẹp hớp hồn Balotelli Maggie Q Diễn viên Maggie Q gốc Việt được xem là biểu tượng gợi cảm của châu Á, đặc biệt vòng 3 quyến rũ khiến ai cũng phải ngưỡng mộ. Liễu Nham Không chỉ sở hữu vòng ba săn chắc quyến rũ, Liễu Nham còn được mệnh danh là mỹ nhân có vòng 1 “khủng”. Coco Lee CoCo Lee tên tiếng Trung là Lý Văn là nữ ca sĩ xứ Hoa đầu tiên tạo được dấu ấn sự nghiệp tại thị trường âm nhạc Châu Mỹ. Vòng ba của chị em không phải lúc nào cũng to là đẹp. Hãy cùng tìm hiểu những tiêu chuẩn quy định cặp mông đẹp và những hình ảnh mông đẹp nhất qua bài viết nhé A Đóa A Đóa thường xuất hiện trên tạp chí trong những bộ ảnh gợi cảm và khoe trọn thân hình gợi cảm, quyến rũ. Vòng ba của chị em không phải lúc nào cũng to là đẹp. Hãy cùng tìm hiểu những tiêu chuẩn quy định cặp mông đẹp và những hình ảnh mông đẹp nhất qua bài viết nhé Jo Min Young Cô được mệnh danh là nữ hoàng nội y của xứ Hàn. Với chiều cao 1m68, số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh 90-60-90, cô là một trong những người mẫu ảnh hot nhất, liên tục được mời làm mẫu ảnh. Lý Thất Hỷ Với những bức ảnh chụp gợi cảm, thân hình đẩy đà Lí Thất Hỷ luôn được nhiều người yêu thích. Với số đo 3 vòng 89-60-91, thân hình nóng bỏng, khuôn mặt không góc chết, cô là gương mặt mẫu hot nhất nhì Trung Quốc hiện nay. Châu Tú Na Châu Tú Na, sinh năm 1985, đến từ Quảng Châu, Trung Quốc nhưng lại khởi nghiệp với vai trò người mẫu tại Hồng Kông. Chompoo Người mẫu nội y, diễn viên, MC truyền hình, ca sĩ Chompoo Araya vẫn được người dân xứ Chùa Vàng gọi bằng biệt danh “Nữ hoàng nội y” bởi vẻ ngoài vô cùng quyến rũ và gợi cảm của mình cùng cặp mông đẹp. Nozomi Sasaki sinh năm 1988, là người mẫu kiêm diễn viên đình đám Nhật Bản. Với làn da trắng như tuyết. Cô cũng nhiều lần có tên trong danh sách “100 gương mặt đẹp nhất thế giới” của website điện ảnh TC Candler Mỹ bình chọn. Với thân hình gợi cảm và cặp mông đẹp, cô là một trong những người mẫu áo tắm được yêu thích nhất ở xứ sở Phù Tang. Shim Euddeum Người đẹp được mệnh danh có vòng 3 đẹp nhất Kpop, từng chiến thắng nhiều cuộc thi thể hình. Seolhyun với số đo 3 vòng chuẩn đẹp xuất hiện nhiều trang bìa nổi tiếng Hàn Quốc Yura Cô là thành viên nhóm nhạc nổi tiếng Girl’s Day nổi tiếng với khuôn mặt thơ ngây nhưng body siêu sexy gợi cảm Phạm Băng Băng Dẫn đầu danh sách những sao CPop có cặp mông đẹp nhất đó chính là Phạm Băng Băng. Châu Mạt Châu Mạt sinh ngày 16/9/1987 tại Triều Dương Bắc Kinh Trung Quốc, cao 1m75 nặng 50kg, số đo 3 vòng là 89/62/97. Cô là người mẫu chuyên nghiệp từ năm 20 tuổi Gao Qian Cô từng đại diện cho Trung Quốc dự thi cuộc thi Hoa hậu vòng 3 tổ chức tại Brazil. Ngọc Trinh Khi nhắc tới Ngọc Trinh khán giả thường nghĩ tới hình ảnh một “Nữ hoàng nội y” nóng bỏng của showbiz Việt. Không hổ danh, người đẹp Trà Vinh sở hữu hình thể đáng mơ ước với chiều cao xấp xỉ 1m70 và số đo ba vòng hiếm có 85 – 56 – 91. Hồ Ngọc Hà Có lẽ do chăm chỉ tập luyện, đặc biệt là yoga như cô từng chia sẻ mà Hà Hồ sở hữu một thân hình săn chắc, “vòng nào ra vòng nấy”. Minh Tú Minh Tú đã được khán giả nhận xét là một trong những mỹ nhân xinh đẹp và quyến rũ của showbiz Việt. Không chỉ gây ấn tượng bởi làn da nâu mạnh mẽ, cô còn sở hữu vòng 3 gợi cảm 95 cm. H’Hen Niê Khi đăng quang, chỉ số hình thể của người đẹp chỉ có 84-60-93. Cho đến hiện tại, vòng 3 của Hoa hậu gợi cảm hơn, lên tới con số 97 cm nhờ quá trình tăng cân. Vốn là một trong những mỹ nhân có tiếng trên đường đua gợi cảm của showbiz Việt, Angela Phương Trinh không ít lần gây xôn xao cộng đồng vì hình ảnh khoe đường cong nóng bỏng. Á hậu Huyền My Cô sở hữu 3 vòng đạt chuẩn, siêu quyến rũ cùng cặp mông đẹp. Phương Trinh Jolie Phương Trinh Jolie sở hữu một thân hình đáng mơ ước, đặc biệt là vòng 3 căng tròn lên đến việc chăm chỉ tập gym và yoga trong nhiều năm dể có được vòng 3 quyến rũ như hiện tại. Phi Thanh Vân Mặc dù “nữ hoàng dao kéo” luôn bị vây quanh bởi những scandal về chuyện dao kéo song Phi Thanh Vân vẫn tự tin khoe vòng 3 104cm qua những bức ảnh trong bộ bikini. Á hậu Biển Khánh Phương Khánh Phương định hình cho mình phong cách nóng bỏng, gợi cảm. với số đo ba vòng 90-68-100. Á hậu Thanh Trang Thanh Trang sở hữu chiều cao 1m74 số đo 3 vòng nóng bỏng 88 – 62 – 100. Với lợi thế hình thể. Người đẹp còn được ưu ái gắn với cái tên á hậu “Siêu vòng 3” bởi những loạt hình trong những bộ bikini bỏng mắt người xem. Hoa hậu Phan Thị Mơ Phạn Thị Mơ cũng là cái tên không thể thiếu trong top những mỹ nhân có vòng 3 khủng của Vbiz. Mâu Thuỷ Á hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017 cũng vừa được “kết nạp” vào Top những mỹ nhận có sở thích khoe đường cong cơ thể nóng bỏng. Siêu mẫu Hà Anh Vốn tự hào về cơ thể lý tưởng, siêu mẫu táo bạo không mặc nội y để hở nửa bầu ngực và vòng 3 bốc lửa trước ống kính. Khi còn hoạt động trong vai trò người mẫu, Hà Anh thường xuyên chụp ảnh sexy và nude. Trà Ngọc Hằng Người đẹp Trà Ngọc Hằng, sở hữu số đo vòng 3 lớn nhất showbiz Việt, lên tới 1m17. Trà Ngọc Hằng khẳng định “Vòng ba 1m17 của tôi đẹp tự nhiên, không bơm vá.” Elly Trần Mặc dù đã là bà mẹ 2 con, Thân hình của cô nàng thậm chí còn xinh đẹp và nảy nở hơn hẳn so với thời độc thân. Vẻ đẹp mong manh, đôi mắt mơ màng cùng body nóng bỏng của cô khiến người xem không thể rời mắt. Mai Ngô Mai Ngô sở hữu chiều cao 1m73 cùng số đo 3 vòng lần lượt là 88-64-101 và làn da nâu khỏe khoắn. Ngoài ra, Vòng 3 của cô nàng được cho là đẹp tự nhiên, không hề “dao kéo”. Huỳnh Vy Huỳnh Vy được biết tới với danh hiệu Hoa hậu Du lịch thế giới 2018, cô sở hữu nhan sắc ngọt ngào, thơ Vy ngày càng xinh đẹp, và sở hữu vòng 3 quyến rũ trong showbiz. Việt. Hot girl tập gym Phương Trang Hot girl phòng gym Phan Thiết – Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96. Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 3,5 năm qua của cô nàng. Hot girl tập gym Lê Xuân Anh Gây chú ý khi đạt được số đo nóng bỏng 96-60-96 cm. Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại. Hot girl tập gym Nguyễn Kim Nguyễn Cô chính là người đẹp “siêu vòng 3” Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo hình thể 83-60-96. Bích Hạnh Một hotgirl nổi tiếng Hà Thành là số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95. Có thể thấy, vòng 3 của hot gymer ngày càng săn chắc và quyến rũ hơn. Hot girl tập gym Ted Roxy Phùng Phương Thúy Sở hữu số đo hình thể 95-64-106, Ted Roxy được mệnh danh là cô Kim “siêu vòng 3” của Việt Nam. Hot girl tập gym Trà My Trà My từng rất gầy, chỉ nặng 46kg, có vòng 3 bằng phẳng với số đo 84cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể nóng bỏng 90-63-93. Hot girl tập gym Trương Võ Huyền Được báo Trung ca ngợi là “cô gái xinh đẹp không tì vết, body nóng bỏng quyến rũ”, cô gái Sài thành – Trương Võ Huyền Trân bất ngờ nổi tiếng. Hotgirl tập gym Bích Hạnh Số đo hiện tại của hot girl phòng gym Hà thành – Bích Hạnh là Ngực 92cm, eo 58cm, mông 93,5cm, đùi 48cm số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95 Hot girl LiLy Nguyễn Để lại dấu ấn từ những tập đầu tiên của The Face mùa 1, học trò cưng của HLV Hồ Ngọc Hà – Lily Nguyễn xứng đáng là cô Kim phiên bản Việt bởi số đo vòng 3 lên tới 103 cm. Á hậu Ngô Trà My Sở hữu 103 cm chính xác là số đo vòng 3 của Á hậu Hoa hậu Hoàn vũ Việt nam 2015 – Ngô Trà My. Mỗi người chúng ta có vóc dáng khác nhau thì đương nhiên hình dáng mông cũng sẽ khác nhau. Một số bạn gái được trời phú cho cơ địa kết hợp với việc chăm chỉ luyện tập các bài tập mông nên sở hữu vòng 3 vô cùng hoàn hảo, hấp dẫn không chỉ anh em mà chị em cũng mê mẩn. Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Chưa bao giờ việc quan tâm tới số đo vòng 3 lại được các chị em quan tâm nhiều như vậy hơn nữa mông luôn nằm trong tiêu chuẩn đánh giá một người phụ nữ đẹp. Điều đó khiến không ít những bạn gái đêm ngày luyện tập nhằm có một bờ mông quyến rũ, sexy hơn. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất, bạn phải hiểu rõ được cơ thể mình và đưa ra những bài tập, động tác tập mông thực sự phù hợp. Cấu trúc xương quyết định khung người và hình dáng tổng thể. Sự phân bố mỡ và cơ bắp quanh bộ khung đó sẽ tạo nên vóc dáng hoàn chỉnh. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hình dáng, tiếp theo là sự phân bố mỡ, chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định. Với thói quen ngồi nhiều và ít tập thể dục thì hầu hết mông của chúng ta đều khó phát triển, dê chảy xệ, thiếu săn chắc. Vậy làm thế nào để tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên, làm sao để có một cặp mông chết người? Thông thường có 4 dáng mông cơ bản, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu dưới đây. 1. Mông hình vuông - chữ "H" Mông hình chữ H là dáng mông xấu và vô cùng khó chịu Mang hình dáng thẳng tuột từ trên xuống dưới mà không có một chút đường cong nào, kéo dài từ vòng eo trở xuống. Nguyên nhân của dáng mông này chủ yếu do cấu trúc xương hông, đùi cao, mỡ tại vùng bụng dưới quá nhiều tạo nên hình vuông, hay hình chữ nhật. Và đó là lý do đây là mông kém hấp dẫn nhất. Tuy nhiên với những bài tập cho mông hình chữ H sau đây chắc chắn tình trạng này sẽ được cải thiện. CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ H 1. Bài tập mông Clamshell Một bài tập mông cho nam khá đơn giản và mang lại hiệu quả cho 2 bên mông của bạn. Đầu tiên, nằm ngang sang bên phải, tay phải đỡ đầu nâng lên cao như hình. Tay trái đặt trước ngực. 2 gối co lại và khép vào nhau. Mở rộng gối trái lên trên, mở càng rộng càng tốt. Nhưng chỉ có chân di chuyển mà thôi. Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác. Để tăng độ khó, bạn hãy thêm một đoạn dây co giãn vào giữa 2 gối và tập luyện 2. Bài tập mông Lying Side Leg Raise Bắt đầu giống như Clamshells, một tay tựa đầu một tay gập đặt lên sàn, người thẳng. Nhấc chân phải của bạn khỏi mặt đất cao khoảng 1 cú đá, chân và người luôn thẳng và giữ yên trong 1 giây. Từ từ chân xuống, và lập lại động tác. Lưu ý trong động tác này, người phải luôn thẳng. Bạn có thể tăng độ khó của động tác tập mông này bằng cách đeo tạ chân khi luyện tập. 2. Mông hình tròn - chữ "C" hay chữ "O" Một dáng mông thực sự tròn trịa, có nhiều quan điểm cho rằng đây là dáng mông đẹp nhất khi lượng mỡ được phân bổ đúng nơi, đúng chỗ, tạo ra cảm giác khá cao, đầy đặn và vô cùng cuốn hút. CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ O 1. Squat Bài tập mông Squat là bài tập có thể áp dụng cho mọi dáng mông. Đây là bài tập mông tốt nhất mà cho dù bạn có đang sở hữu dáng mông nào cũng không thể bỏ qua. Tuy nhiên, hãy hạn chế lỗi sai khi tập Squat để đạt hiệu quả tối ưu và tránh gây tác động lên các vùng khác như lưng và gối. Squat chính là bài tập mông tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua ĐỌC THÊM SQUAT LÀ GÌ? HƯỚNG DẪN TẬP SQUAT ĐÚNG CÁCH 2. Hip Thrust hay Bridge Cũng tượng tự như Squat bài tập mông Hip Thrust hay Bridge được coi là một trong những bài tập mông tốt nhất, không gây tác đông đến các vùng khác của cơ thể. Kê lưng trên ghế ngang Giữ chân xuống mặt sàn Để tạ với trọng lượng phù hợp ở phía trước, phần bụng dưới Thực hiện 2 tay giữ tạ và đẩy hông lên. Khi đến điểm cao nhất siết chặt mông từ 1-3 giây sau đó mới đưa xuống và tiếp tục các lần còn lại 3 hiệp trên 1 buổi tập Mỗi hiệp 20 lần 3. Mông trái tim - chữ "A" Theo đại đa số thì đây chính là dáng mông nữ tính nhất, quyến rũ nhất. Kiểu mông này thường xuất hiện ở các cô gái trẻ do lượng nội tiết tố estrogen nhiều. Với dáng mông này lượng mỡ được phân bổ đều dưới mông và đùi, tạo nên sự thon thả và đường cong vô cùng quyến rũ. Tuy nhiên, lượng estrogen sẽ giảm dần theo thời gian, mỡ sẽ tích trữ quanh vùng bụng thay vì ở mông. Nếu không biết giữ gìn và tập luyện chăm chỉ, mông sẽ biến thành chữ V khi bạn lớn tuổi và mất dần cơ bắp. CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ A 1. Bài tập mông Doney Kick Một bài tập cho cơ mông nở nang hơn, có thể luyện tập ở mọi nơi bạn muốn, giúp bạn tranh thủ mọi lúc để tăng kích thước vòng 3 của mình. Bài tập này còn có tên gọi khác nữa là Glute Kickback Quỳ gối trên thảm, chống hai tay xuống đất vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai. Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn. Hai gối gập lại tạo góc 90 độ với cẳng chân. Thở ra, nâng chân phải lên cho tới khi nào đùi trong song song với lưng. Căng cứng cơ mông trong khi thực hiện động tác. Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, kết hợp hít vào. Lưu ý Giữ nguyên góc 90 độ nhé và không được để gối chạm sàn. Các động tác nên tập khác Plie Squat Lunge to Heel Raises Donkey Kick Glute Bridge 4. Mông tam giác ngược - chữ "V" Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có hình dáng mông này, do mức estrogen thấp làm cho lượng mỡ chuyển từ tích trữ quanh mông sang quanh bụng. Điều này làm cho vùng mông dưới kém săn chắc so với vùng mông trên, tạo ra hình tam giác ngược và cực dễ chảy xệ nếu không chăm sóc kịp thời. Những cô nàng mong muốn giảm cân nhanh, giảm cân điên cuồng mà không chịu tập mông thì sẽ rất bị rối loạn hóc-môn, dẫn đến sụt giảm estrogen, làm mất cơ vòng mông, khiến mông chảy xệ thành chữ V như thế này. CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ V TƯƠNG TỰ VỚI NHÓM BÀI TẬP CHO MÔNG CHỮ A Ngoài việc tập các bài tác động đến mông thì bạn cũng đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein cho một vòng 3 căng tròn nảy nở nhé. Chúc các bạn thành công. ĐỌC THÊM CHẾ ĐỘ ĂN CHO MỘT VÒNG 3 CĂNG TRÒN NẢY NỞ

anh nâng mông cô lên